Fit und gesund – der Urlaub kommt!

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Fit & gesund: Achtung, der nächste Urlaub kommt bestimmt!

Obwohl es aktuell und in Pandemiezeiten nur schwer vorstellbar ist – der nächste Urlaub kommt.
Ob das schon im Sommer ist oder doch erst im Herbst: Wichtig ist, dass Sie gerade dann fit und gesund bleiben!

Die weltweite COVID 19-Pandemie hat unser Leben komplett auf den Kopf gestellt. In Deutschland gilt seit gut einem Jahr eine neue Zeitrechnung und wir alle haben uns mehr oder weniger an die damit verbundenen Maßnahmen gewöhnt. Aktuell deutet viel darauf hin, dass wir zumindest mit dem Frühjahr in ruhigere Fahrwasser eintreten – sowohl die Zunahme an Impfungen als auch der Umstand, dass es immer bessere und genauere Testmethoden gibt sorgen dafür, dass das Infektionsgeschehen langsam, aber stetig abnimmt.

Mit den ersten Sonnenstrahlen wächst bei vielen Menschen auch der Wunsch nach einer Auszeit – endlich wieder verreisen, endlich wieder Urlaub machen. Gerade nach dem Corona-Jahr 2020 hat das Gefühl von Fernweh deutlich zugenommen und zu gerne möchten viele Globetrotter jetzt schon Tickets & Co. buchen. Doch bevor es tatsächlich losgeht, sollten Sie sichergehen, dass Sie auch wirklich fit und gesund für einen Urlaub sind – und zwar ganz losgelöst von Corona.

Vor dem Urlaub

Schon bei der Planung von Reise bzw. Urlaub sollte die eigene Gesundheit eine übergeordnete Rolle. Bedenken Sie dabei bitte auch, dass ein Urlaub unter Umständen gar nicht erst angetreten werden kann, wenn Sie erkrankt sind. Das gilt ganz besonders auch dann, wenn Kinder mit dabei sind – auch diese sollten eine Reise nur dann antreten, wenn sie wirklich fit sind.

Vor einer Reise sollte auf dem Plan stehen:

  • Auslandsreisekrankenversicherung: Auch im Urlaub können Sie erkranken oder einen Unfall haben. Dann ist ärztliche Versorgung wichtig – und das optimal nach unseren Standards. Die staatliche Krankenversorgung ist in vielen Ländern allenfalls als ausreichend zu bewerten. Wer eine qualitativ ansprechendere Versorgung wünscht, sollte dies bei Abschluss einer Auslandsreisekrankenversicherung auf jeden Fall berücksichtigen. Ein Abschluss ist übrigens auch online möglich – und kostet in der Regel nur eine kleine Summe.
  • Impfungen: Bei der Reise in ferne Länder sind Impfungen im Rahmen der Gesundheitsvorsorge eine gute Maßnahme. Das Robert-Koch-Institut hält eine Reihe an Empfehlungen bereit, die bei Auslandsaufenthalten von Bedeutung sein können. Hier gilt die Faustregel: Je weiter die Reise geht, desto umsichtiger sollte der eigene Impfstatus überprüft und gegebenenfalls ergänzt werden.
  • Adressen: Bei akuten Erkrankungen oder Unfällen macht es Sinn, wichtige Adressen parat zu haben – besonders dann, wenn Sie mit Kindern unterwegs sind. Dazu gehören örtliche Ärzte und Krankenhäuser, aber auch mögliche Anlaufstellen wie Botschaften oder ein zuständiges Konsulat. Besonders wichtig ist dies bei Reisen, die außerhalb von Europa unternommen werden: Hier sollten Sie schon frühzeitig die richtigen Ansprechpartner in Erfahrung bringen.
  • Reisedokumente: Ebenfalls vor Reiseantritt sollten die notwendigen Reisedokumente fertig sein. Dazu zählen Ausweispapiere, aber auch Visa und die oben genannten vorgeschriebene Impfungen. Wenn Sie einen Roadtrip planen oder für kurze Ausflüge einen Mietwagen in Erwägung ziehen, brauchen Sie eventuell einen internationalen Führerschein – erkundigen Sie sich frühzeitig, welche Dokumente dafür erforderlich sind.
  • Geld & Zahlungsmittel: Gerade im Urlaub möchte niemand genau auf den Euro achten. Das geht aber nur, wenn Sie ausreichend Geld bzw. andere Zahlungsmittel zur Verfügung haben. Besonders vorteilhaft ist eine Kreditkarte, mit der Sie nicht nur bezahlen können, sondern auch Bargeld abheben können – so sind Sie jederzeit in der Lage, in Landeswährung Einkäufe und Erledigungen tätigen zu können.

Eine gute Figur am Strand setzt voraus, dass Sie Ihre Ernährung planen und gezielt gegen lästige Pfunde vorgehen.

Brauche ich eine Reiseapotheke?

Eine Reiseapotheke hat sich schon oft bewährt. In die Reiseapotheke gehören Medikamente, die bei kleineren Beschwerden von großem Nutzen sind und auch ohne Arztbesuch behandelt werden können.

In der Regel sind das Medikamente gegen

  • Schmerzen
  • Fieber
  • Verstopfung
  • Durchfall
  • Übelkeit & Erbrechen
  • Insektenstiche
  • Sonnenbrand.

Ebenfalls in die Reiseapotheke gehören Produkte wie

  • Desinfektionsmittel
  • Sonnencreme.

In Bestform an den Strand oder Badesee?

Wer im Urlaub gerne schwimmt, der möchte auch im Bikini oder in der Badehose eine gute Figur abgeben. Besonders störend sind dann überflüssige Pfunde, die sich gerade durch die langen Corona-Monate daheim bei vielen bemerkbar machen. Wer noch vor dem ersten Urlaub in Bestform kommen möchte, sollte – auch, wenn es verlockend ist – nicht auf Blitzdiäten vertrauen, sondern lieber langfristig die eigene Ernährung überdenken. Hilfreich ist es dann, wenn Sie eine Reduktionsdiät mit natürlichen Methoden unterstützen.

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• 3fach-Wirkung
• ohne künstliche Stimulanzien
• klinisch geprüft
• rein natürliche Wirkstoffe

Nicht nur die Ernährung, sondern auch regelmäßige Bewegung und individuell passendes Training helfen dabei, Übergewicht gesund und langfristig loszuwerden. Bei der Auswahl einer geeigneten Sportart sind persönliche Vorlieben gefragt – aber auch vorhandene Talente. Wichtig ist in diesem Zusammenhang, dass Sie Verletzungen nach Möglichkeit vermeiden sollten, denn: Sport ist nicht Mord, sondern ein Garant für gute Gesundheit – vorausgesetzt, er wird richtig durchgeführt.

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